УПРАЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. КОНЦЕНТРАЦИЯ.
Перед сном
Перед сном начать думать о чем-то одном ( о буром медведе, о березе, о море, о дожде и т.д.). Через некоторое время, когда поймаете себя на мысли, что внимание уже ушло далеко, попытайтесь проделать обратный путь, то есть вернуться в исходную точку размышлений. Очень полезное упражнение.
Часы
Если есть часы со стрелкой, то смотреть на секундную стрелку три минуты. Ни на что не отвлекаться. Это только на первый взгляд легко, на самом деле научиться три минуты видеть только секундную стрелку довольно сложно. Причем речь идет о том, что видеть именно стрелку, а то бывает, что взгляд застыл на ней, но перед внутренним взором совсем другие картины.
Два дела сразу
Во время разговора по телефону рисуйте на листе крестики-нолики цепочкой друг за другом. И не теряйте при этом нить разговора. Добейтесь того, чтобы картинка получалась красивой, а не расползалась во все стороны.
В транспорте
Четвертое упражнение. Стоя в очереди или во время езды в общественном транспорте, считайте от 200 до 1 через три. То есть 200-197-194 и так далее. Сбились - тут же начинайте сначала. И так до тех пор, пока не прекратятся сбои.
Концентрация на деле
Поставьте перед собой конкретную задачу - выучить 70 новых слов иностранного языка, навести порядок в шкафу, разобрать бумаги. И сконцентрируйтесь только на этом задании. Вас постоянно будет что-нибудь отвлекать, мысли куда-то уходить. Вы должны все внимание уделять только выполнению поставленной задачи. Вроде все просто. Но вы можете сами убедиться, насколько это сложно на первых порах. Поэтому можно сначала ставить себе норматив времени с полчасика. Потом этот интервал можно будет увеличивать. Когда вы научитесь концентрироваться на одной задаче и отбрасывать мешающие факторы, вы почувствуете, насколько больше стали успевать и делать. Попробуйте!
Ищите различия
Каждый день по пути на работу или учебу внимательно присматривайтесь к маршруту движения. Обязательно постарайтесь каждый день находить не менее 20 различий по сравнению со вчерашним днем. Число различий постепенно увеличивайте.
Вы наверняка каждый день (или почти каждый) видите своих знакомых. Тоже постарайтесь примечать все различия, которые Вы увидите в них по сравнению с предыдущей встречей. Причем не думайте, что если человека хорошо знаешь, то это очень простое упражнение. Умение видеть и открывать новые черты, характеристики, изменения в, казалось бы, обыденном, даст Вам очень много.
От этих упражнений эффект Вы получите через две-три недели. Какой? Увидите и оцените сами.
Я не буду снова убеждать Вас в их огромном значении, тем более, что Вы и сами это прекрасно понимаете.
Просто привыкайте быть постоянно сконцентрированным и держать внимание включенным. Только не думайте, что это Вас измотает, что вы будете напоминать шпиона или разведчика, постоянно находящегося в напряжении и везде ищущего врагов. Нет, все проще. Просто на каком-то этапе Вы станете, не прилагая усилий, обрабатывать гораздо больше информации. Причем труда особенного это не потребует, уставать вы не будете, но интуиция будет включаться гораздо чаще. А для исполнения ритуалов умение концентрироваться просто необходимо.
#Магическая_Печать#МП_упражнения#Olga_Vedana